[...] to tylko deficyt kaloryczny i redukcja. To czy bd robił Marty na sztandze czy trap barze nie zmieni wiele... Źle mnie zrozumiałeś, pytam się o wybór pod kątem ograniczeń jakie stwarza mi zbyt duża waga. Chodzi o to, żebym sobie krzywdy nie zrobił bo w klasyku ten brzuch mnie mocno ograniczał. W sumo czułem wciąż ten lędźwiowy, więc [...]
/SFD/2023/9/20/ee6a2d462de249c5ab93e0dfdda38a4d.jpg Nie napisałeś za wiele o tym jak trenowałeś wcześniej. Ale ja bym na Twoim miejscu nie szedł w partie trenowaną raz w tygodniu, ale raczej wybrał plany treningowe z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Zacząć jednak musisz od realnej oceny sylwetki bo wrzuciłeś dwa cele przeciwstawne. Jeśli na [...]
[...] bylo o wiele gorzej)tylko czy takich mieekich opuchlizn niepowinno sie usuwac operacyjnie?Lekarz niby stwierdził,ze to same powietrze,ale rownie dobrze mogą byc tam też jakieś drobne odłamki kości,bądż krew,dlatego chcem to skonsultowac z kilkoma lekarzami,ja i tak myśle ze lekarz laryngolog,powinnien mnie w takiej nsytuacji zostawic na [...]
[...] bez zmian w kaloryczności diety, wpływa istotnie na funkcjonowanie organizmu. Będą one uzależnione od budowy ciała, składu ciała danej osoby oraz rodzaju aktywności, jak również płci i stanu zdrowia. Możemy przyjąć 2,2 g białka na kilogram masy ciała. Dlaczego tyle białka? Sportowcom zaleca się dzienną podaż protein na poziomie od 1,2 [...]
[...] możemy się ciepłym słońcem i pogodą pozwalającą korzystać z jej uroków. Pływanie jest również dyscypliną olimpijską. Wyróżnić można wiele ciekawych stylów pływania, takich jak: - kraul, - żabka, - motylkowy, - grzbietowy, - piesek. Pytanie jednak "jak nauczyć się pływać samemu"? Bez wątpienia nie jest to proste. Szczególnie dla osoby, która nie [...]
[...] wrzuciłeś. Beż wątpienia warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Wynika to z tego, że masz bardzo mało mięśni. Jak sam piszesz, nie trzymałeś diety i trenowałeś byle jak. Efekty więc są takie, jak się do tego przyłożyłeś. Sugeruję Ci skupić się na diecie i solidnych treningach, a po kolejnych 5 miesiącach na pewno będzie dużo lepiej. 1. [...]
[...] robić obie rzeczy jednoczeście ale wymaga to bardzo inteligentnego podejścia dietetycznego i treningowego. Jeśli poznasz swój organizm i zbudujesz fundamenty to będziesz mógł myśleć o dodatkowych środkach, takich jak deca czy boldenon. Winko odpuśc, bo to nie jest środek dla Ciebie. Pozdrawiam /SFD/2018/2/12/c1da58f8ff8c43c69ad5244a37b6d12c.jpg
[...] każdym razem stopniowo je koryguje. Nie jest możliwe usunięcie wszystkich zaburzen w ciągu jednego zabiegu poniewaz efekty zabiegu sa odczuwalne dopiero na 2 dzien. I tak jak napisał przedmówca na początku nic nie czuł. Z doświadczenia wiem ze 4-6 zabiegów to wystarczy aby pozbyc sie dolegliwości. Efekty juz są po 1 zabiegu. Zabiegi wykonuje [...]
[...] na poważnie i najpierw policz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 200-300kcal i od tego pułapu zacznij. Początkowo nie dodawałbym też cardio tylko zobaczył jak będziesz reagował na większą ilość treningów siłowych i deficyt kaloryczny. Plan Push 1 może być co prawda unoszenie bokiem jest pull, ale może zostać. Te rozpiętki [...]
/SFD/2022/8/19/cbe8be0d191e4be59c10fdaf53e80f02.jpg Mięśnie brzucha/rdzenia to dość łatwe w trenowaniu mięśnie ale nie każdy wie jak je trenować i kiedy. Często osoby trenujące rezygnują w dzień treningowy z mięśni brzucha z zamiarem trenowania ich w dni bez treningu. Tutaj trzeba być ostrożnym z takim postępowaniem. Najważniejszą funkcją mięśnie [...]
Ok.Ale rivanolem rob jeszcze pare dni nawet jak bedzie dobrze.Tylko nie rob okladow non-stop bo rivanol jakby nawilza i zmiekcza a paznokiec zeby sie zagoic potrzebuje byc suchy.Rob te oklady najlepiej na noc.A w dzien badz chociaz przez dwie godziny bez skarpetek to palec bedzie sie szybciej goił.
Tak jak wyżej, więcej na tylną taśmę. Mniej na przód. Przy gonartrozie, więcej ruchów ze zgieciem biodra, to jest bezpieczne w miarę, a też uchodzi Cię przed pogorszeniem Co do regresu to tylko narzędza, ja jednak jestem za podstawami i musi być po prostu progresywne przeładowanie
[...] to samo po treningu tyle ze 50g dextro DN: 5g kretki rano na czczo + 30g dextro (tu brac rano dextro ??) w porze treningu 5g kretki + 30 g dextro ( i czy brac kretke i dextro w porze treningu czy mozna sobie odpuscic ??) Do tego bym dodal jeszcze bialeczko Ostrowii bo w diecie mam troche niedoboru tylko nie wiem jak je wziac dokladnie. pzdr
[...] partnera od tyłu? Nie wyłączając Michaiła i Wladimira rzecz jasna... "wymyslono proste Sambo, Systema wymaga czasu do nauczenia sie" A słyszał kiedyś o czymś takim jak "siła tkwi w prostocie"? Każda SW wymaga czasu do nauczenia się, różnica polega na tym, że kiedy jedni (przedstawiciele tych "prostych" SW) poznają [...]
[...] sądziłem, że to błąd ćwiczącego-ale te piruety które robi dalej to już przegięcie. Przypomina to trochę aikidockie tai sabaki(ćwiczenia obrotów)-ale obrót u nas się robi jako unik/gdy się chce rozejrzeć w randori/pomoże to w rzucie/by się schować przed jednym napastnikiem za drugim-ale nikt przy zdrowych zmysłach nie będzie robił irimi [...]
[...] ZADEMONSTROWANO NA WSPOMNIANYCH FILMACH? Miał to być żart(to jeszcze bym zrozzumiał...)/pokaz finezji/najwyższy stopień wtajemniczenia? Bo jeśli najlepsi systemowcy walczą jak p.Ryabko na filmach-to obawiam się, że pierwsza solidna plomba w łeb wyleczyłaby kilku z nich ze złudzeń. Jakieś powalanie energią Ki/PSI/Mocą czy już nie wiem czym-w [...]
[...] pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności. Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej.
Zalezy w jakim celu chcesz uzyc ten hormon.Juz nie raz sie wypowiadałem jak i inni ze zabawa tym lekiem jest niebezpieczna jezeli przypisał to Tobie endokrynolog to wporządku lecz jezli dostałes recepte od znjaomego i sobie kupiłes sam i dawki tez sam chcesz sobie ustalac wez to wywal i łapy precz z tego pudełka jezeli hcesz dalej funkjonowac na [...]
[...] bo czytalem na anabolex o cyklach na spalanie i ludzie narzekali ze h. tarczycy ostro spala im miesnie, brali do tgo SAA, wiec chce porownac, moze brali nie takie dawki jak trzeba. Amerykanie maja sklonnosci do przesady. Czytalem o gosciach co biora po 150mcg cytomelu. Ale te cykle ktore mam na mysli byly w miare normalne. "He who makes [...]
Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?
